BMI atau Body Mass Index adalah sebuah standar pengukuran proporsi berat tubuh dan tinggi badan yang sering digunakan untuk menentukan apakah seseorang termasuk dalam kategori berat badan normal, kurang, atau berlebihan. Di Indonesia, BMI sangat sering digunakan sebagai acuan untuk menentukan apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat atau tidak. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai pengertian BMI, bagaimana cara menghitung BMI, serta mengapa BMI penting untuk kesehatan tubuh kita.
Pengertian BMI
BMI adalah cara yang umum digunakan untuk mengukur proporsi berat tubuh dan tinggi badan seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Pengukuran BMI dilakukan dengan menganalisis perbandingan antara berat badan seseorang terhadap tinggi badannya. Hal ini dilakukan dilakukan dengan rumus tertentu yaitu:
BMI = Berat badan (kg) / (tinggi badan (m))^2
Jika nilai dari hasil perhitungan BMI tersebut antara 18.5 hingga 24.9, maka bisa dikatakan kamu memiliki berat badan normal. Sedangkan jika kurang dari 18.5 kamu dikatakan tergolong ke dalam berat badan kurang, dan jika angkanya lebih besar dari 24.9, kamu bisa dikatakan tergolong ke dalam berat badan yang berlebih atau obesitas.
Bagaimana cara menghitung BMI?
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghitung BMI. Pertama, kamu bisa menghitungnya dengan cara manual menggunakan rumus yang sudah dijelaskan di atas. Kamu hanya perlu menyediakan berat badan dan tinggi badan, kemudian kamu hitung sendiri menggunakan rumus tersebut.
Contoh:
Berat badan: 70 kg
Tinggi badan: 1.70 meter
BMI = 70 / (1.70)^2
BMI = 24.22
Berat badan kamu tergolong ke dalam berat badan normal atau sehat.
Namun, jika kamu merasa kesulitan dalam menghitungnya secara manual, kamu bisa mencari website atau aplikasi khusus yang melakukan perhitungan BMI secara otomatis dan cepat. Kamu hanya perlu menyediakan data berupa berat badan dan tinggi badan, kemudian program secara otomatis akan melakukan perhitungan
Mengapa BMI penting untuk kesehatan tubuh kita?
Mengukur BMI dapat membantu menentukan apakah berat badan kita sehat atau tidak. Normalnya, ketika berat badan kita seimbang dengan tinggi badan, maka kita jauh lebih mampu mencegah penyakit dengan sangat efektif. Selain itu, mengukur BMI bisa menjadi salah satu cara untuk memperkecil risiko dalam terjadinya penyakit jantung dan stroke. Penyakit tersebut disebabkan oleh berbagai faktor yang kompleks, termasuk berat badan yang tidak ideal.
Mengukur BMI juga bisa menjadi pemicu untuk menerapkan gaya hidup sehat dan aktif. Saat kamu tahu bahwa kamu tergolong dalam berat badan yang kurang normal, kamu akan termotivasi untuk mengambil langkah-langkah penting untuk mengembalikan kondisi berat badanmu ke dalam kondisi yang lebih sehat. Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara, antara lain dengan memilih pola makan yang baik, olahraga secara teratur, mengurangi konsumsi makanan berlebih dan jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup.
FAQ
Apa yang harus dilakukan jika BMI tergolong dalam kategori berat badan berlebih?
Jika kamu mendapatkan nilai BMI yang tergolong dalam kategori berat badan berlebih, kamu sebaiknya melakukan beberapa hal di bawah ini:
- Ubah pola makanmu: Mengubah pola makanmu menjadi lebih sehat dengan menambahkan makanan yang kaya gizi dan menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi.
- Berolahraga secara teratur: Lakukan olahraga secara rutin dan teratur agar tubuhmu lebih terlatih dan terbiasa untuk mengalami penurunan berat badan.
- Mengurangi konsumsi minuman berkalori tinggi: Hindari konsumsi minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dan air jeruk kemasan.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup penting untuk melakukan reparasi sel dan mempermudah proses metabolisme tubuhmu.
Apakah ada cara lain selain mengukur BMI untuk mengukur berat tubuh ideal?
Iya, selain mengukur BMI, kamu juga bisa melakukan pengukuran berat badan dengan menggunakan metode lingkar pinggang atau ukuran lingkar pinggul. Metodenya sama-sama mudah, kamu hanya perlu melakukan pengukuran dengan menggunakan pita pengukur. Namun, pengukuran BMI masih menjadi metode yang paling umum dan akurat.
Video tentang Menghitung BMI
Di bawah ini ada video yang membahas cara menghitung BMI secara lebih gamblang:
Kesimpulan
Menghitung BMI sangatlah penting untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah sehat atau belum. Ada banyak cara untuk mengukur BMI, mulai dari perhitungan manual dengan menggunakan rumus hingga menggunakan website atau aplikasi khusus. Jika BMI kamu tergolong berada pada kategori berlebih atau obesitas, sebaiknya kamu melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kesehatanmu seperti mengubah pola makan menjadi lebih sehat, berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi minuman berkalori tinggi, dan tidur yang cukup. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan metode lain seperti pengukuran lingkar pinggang atau pinggul. Dengan memiliki BMI yang sehat, kamu bisa menurunkan risiko terserang berbagai macam penyakit yang seringkali disebabkan oleh kebiasaan hidup yang tidak sehat.
